Voornemens gewoontes laten worden

Voornemens zijn snel uitgesproken maar blijken zelden te lukken. Hoe komt dit toch en wat kun je eraan doen om dit jaar wel te slagen in je opzet? Om daar een antwoord op te geven, moeten we eens kijken naar hoe nieuw gedrag gevormd wordt.

Hoe maak je van een voornemen een gewoonte?

Wanneer we ons gedrag willen veranderen (want dat is eigenlijk wat een voornemen is, een wijziging in gedrag) moeten we rekening houden met volgende basis principes:

  • een nieuwe gewoonte maak je ter vervanging van een andere waar je vanaf wil. Let wel, deze oude gewoonte blijft deel uitmaken van jou en jouw denkpatroon, deze verdwijnt niet en is dus altijd onderhuids nog aanwezig. We moeten er enkel voor zorgen dat een bepaalde trigger de gewoonte oproept die jij wil en niet de oude
  • een reactie op een trigger gebeurt doorgaans automatisch en kost geen energie. Wanneer we echter deze reactie of gewoonte willen wijzigen, moeten we dit gedurende een bepaalde tijd bewust doen, wat wel energie kost en dus vermoeiender is. Vandaar dat we de neiging hebben om terug te vallen op oude gewoontes, deze zijn ingebakken en kosten dus geen energie
  • een nieuwe gewoonte je eigen maken kost tijd en inspanning. Geef niet op bij een eerste terugval en besef dat het je een zestal weken zal kosten tegen dat een gedrag terug een automatisme wordt en dus moeiteloos gaat

Met deze principes in het achterhoofd, hoop ik dat iedereen van jullie slaagt in de voornemens die uitgesproken werden aan het begin van dit nieuwe jaar. Wij geloven er alvast in.

Op zoek naar een antwoord op je HR-vraag?
We denken heel graag met je mee.

Contacteer An